Pro koho
Pro ženy 45+, které byly dlouho oporou pro ostatní
Pokud na vás samotnou nikdy nezbývá čas ani energie, jste tady správně. Předchozí zkušenosti se „seberozvojem" nejsou potřeba.
Sebeláska krok za krokem
Návrat k sobě.
Online kurz zdarma pro ženy, které dlouhé roky držely všechno pohromadě – a teď cítí, že jim docházejí síly.
Po letech, kdy jste se starala o všechny kolem, je čas vrátit část péče i sobě. Nejde o módní pojem ani o měkké řeči o sebelásce. Jde o návrat k přirozenému stavu, ve kterém tělo i hlava fungují lépe.
- Začínáme 4. 5. 2026v 19:00
- 6 setkání online z domova + záznamy
- Zdarma včetně materiálů a pracovních listů
Už je přihlášeno 119 žen
Žádný spam, žádný tlak. Jen informace ke kurzu a jeho zahájení.
Ženy 45+
Bez ezoteriky
Praktické kroky
Záznamy
Nový online kurz
Online kurz pro ženy
Sebeláska krok za krokem
aneb návrat k sobě bez výčitek a bez přetvářky
Co je obsahem
Konkrétní kroky místo dalších rad
Žádná ezoterika, žádná motivační hesla. Vycházíme z toho, co psychologický výzkum o vztahu k sobě prokázal za posledních 20 let.
Jak probíhá
Online, z domova a se záznamy
Lekce probíhají vždy v pondělí od 19:00 hodin, online z domova, se záznamy, pracovními listy a dvěma e-booky.
Zázemí projektu
Renata Králová a Království tianDe
Projekt, který už několik let provází ženy obdobím, kdy se v jejich životě i těle hodně mění.
Možná už jedete příliš dlouho na rezervu
To, co prožíváte, není slabost
Možná jste si dlouho říkala, že ještě vydržíte. Že teď není vhodná doba myslet na sebe. Že ostatní vás potřebují víc. Jenže po letech takového režimu přijde chvíle, kdy už nejde jen o únavu.
Odpočinete si – a stejně nejste opravdu odpočatá
Spíte, snažíte se zpomalit, a přesto se ráno budíte bez síly. Tělo i hlava si berou víc, než stíháte doplnit.
Když uděláte něco pro sebe, naskočí výčitky
Sotva si na chvíli sednete, ozve se vnitřní hlas, že byste měla dělat něco užitečnějšího.
Říkáte „ano“, i když chcete říct „ne“
A pak se na sebe celý týden zlobíte. Ne proto, že byste neuměla poznat své hranice, ale protože jste si zvykla je odsunout.
Máte pocit, že jste tu pro všechny – jen ne pro sebe
Navenek fungujete. Uvnitř ale dlouho cítíte, že takhle se nedá jet donekonečna.
Tohle není selhání. Je to logický důsledek let, kdy jste dávala přednost všemu a všem před sebou. A dá se s tím něco dělat.
Výchozí myšlenka
Sebeláska není luxus. Je to návrat k přirozenému zdravému stavu.
Sebeláska zní v dnešní době jako další módní pojem. Není. To, co se za tím slovem skrývá, je něco naprosto přirozeného – stav, ve kterém ženské tělo i hlava pracují nejlépe. Stav, ve kterém je hladina stresových hormonů přiměřená, spánek hluboký, imunita funkční, vztahy klidnější.
Většina žen v něm kdysi byla. A většina žen ho v určitém momentě života ztratila – někdy nenápadně, někdy ze dne na den. Roky, kdy bylo potřeba „fungovat“, se postupně přepsaly do trvalého režimu. Místo na sebe se zmenšovalo, až zmizelo úplně.
Tenhle kurz není o tom, naučit se něco nového. Je o tom, vrátit se k něčemu, co v nás bylo. A k tomu existuje dost srozumitelných psychologických nástrojů, které dnes stojí za to znát.
Co o tom říká výzkum
Vztah k sobě není dojem. Má měřitelné dopady.
Psychologie tuto oblast zkoumá přes 20 let. V odborné literatuře se označuje jako self-compassion. My na stránce raději mluvíme jednodušeji: o tom, jaký má žena vztah k sobě ve chvílích stresu, únavy a tlaku.
4 000+
více než 4 000 studií
Téma není okrajová teorie ani módní vlna. Patří k dobře prozkoumaným oblastem současné psychologie.
Méně stresu
méně úzkosti a vnitřního tlaku
Zdravější vztah k sobě souvisí s nižší mírou úzkosti, deprese, hanby, vyhoření i přetížení. Stejně tak s vyšší životní spokojeností a stabilitou.
195 žen
měřitelný dopad i na tělesné zdraví
Studie sledovala 195 žen s průměrným věkem 59 let. Ženy s lepším vztahem k sobě měly menší riziko aterosklerózy a onemocnění srdce (nezávisle na BMI a tlaku).
Nižší kortizol
lepší regenerace a běžné fungování
Když nervový systém není trvale v pohotovosti, tělo má víc prostoru pro spánek a obnovu sil. A regenerace je to, co se ženě po 45 nejvíc krátí.
Není to módní vlna. Je to oblast, kterou výzkum prozkoumal víc než většinu věcí, které dnes děláme bez váhání.
Začněte teď
Vraťte část péče konečně i sobě.
Jestli už nechcete dál fungovat jen silou vůle, udělejte první krok právě teď. Místo v kurzu si uložíte během chvilky a všechny informace dostanete e-mailem.
Co vám kurz opravdu dá
Konkrétní kroky, ne další chaos
V tomhle kurzu nedostanete další seznam věcí, které byste měla správně dělat. Dostanete srozumitelný postup, jak znovu budovat zdravější vztah k sobě – krok za krokem, bez tlaku.
- Jak rozpoznat hlas vnitřního kritika a nenechat se jím řídit
- Co se v těle a hlavě po 45 mění – a proč to není „jen normální únava“
- Jak nastavovat hranice bez týdne výčitek
- Drobné každodenní návyky, které opravdu fungují
- Jak zvládat stres, vinu a tlak ve chvíli, kdy přijdou
Jak kurz probíhá
Co vás čeká během kurzu
6 setkání. Lekce probíhají vždy v pondělí od 19:00 hodin a záznamy zůstávají k dispozici.
1
Vztah k sobě a sebehodnota
Co znamená vrátit se k sobě a kde jsem se sama sobě po cestě ztratila. Jak vnímat svoji jedinečnost a sebehodnotu.
2
Jak si přát tady a teď
Co vlastně chci. Jak si najít čas pro sebe, radost a konkrétní kroky.
3
Kde samy sebe brzdíme – strach, bloky, přesvědčení
Co dělat ve chvíli, kdy přijdou. Konkrétní techniky pro situace, kdy cítíme, že je toho na nás moc. Kde ztrácíme energii.
4
Zdravá mysl, klidné emoce, silné tělo
Jak naše myšlenky tvoří emoce a ovlivňují naše tělo. Co se v ženském organismu mění, co potřebuje a proč „ještě víc vydržet“ není funkční řešení.
5
Sebeláska a vztahy
Co si přeji ve vztahu a proč. Co mi vadí. Jak to komunikovat. Jak říkat „ne“ bez pocitu viny. Co mohu změnit.
6
Svět jako naše zrcadlo
„Co vysíláme, to se nám vrací“, aneb jak naše chování vytváří reakce okolí. Jak svými přesvědčeními a očekáváním filtrujeme svět kolem nás.
Jdu do toho
Tohle je chvíle, kdy začít jinak.
Teď už víte, co vás v kurzu čeká. Přihlaste se zdarma a udělejte pro sebe krok, který jste možná dlouho odkládala.
TÝM, KTERÝ STOJÍ ZA KURZEM
Kdo vás kurzem provede
Mgr. Andrea Svitáková
Lektorka kurzu
Lektorka a průvodkyně, která propojuje srozumitelné psychologické principy s praktickými kroky pro ženy, které už nechtějí dlouhodobě fungovat na rezervu.
V kurzu vás povede prakticky a srozumitelně. Bez psychologického žargonu, bez moralizování a bez slibů zázračných proměn. Cílem není, abyste si odnesla jen dobrý pocit na pár dní, ale abyste získala principy, které vám pomohou v běžném životě.
Renata Králová
Vizionářka projektu
Srdcem a zakladatelkou projektu pro ženy je Renata Králová. Stojí za největším českým e-shopem s produkty na bázi tradiční čínské medicíny a jako mentorka už několik let provází ženy obdobím, kdy se v jejich životě i těle hodně mění. Její projekty se konzistentně věnují tomu, co dnešní 45+ ženy reálně potřebují.
„Sebeláska není pojem ze seberozvojové knihy. Je to praktická věc – jak se k sobě chováte v den, kdy jste unavená a nikdo se nedívá.“
Časté otázky
FAQ
Je kurz opravdu zdarma?
Ano. Celý kurz včetně všech webinářů, dvou e-booků, pracovních listů i vstupu do FB skupiny poskytujeme zcela zdarma.
Není „sebeláska“ jen další módní slovo?
My to tak nebereme. Nejde o žádný trend ani o povinné „mějte se ráda“. Jde o vztah k sobě – tedy o to, jak se k sobě člověk chová ve chvílích stresu, tlaku, únavy a selhání. A právě to psychologie dlouhodobě zkoumá.
Není to sobectví?
Ne. Sobectví znamená, že vás druzí nezajímají. Tady jde o něco jiného: přestat se k sobě chovat hůř než ke všem ostatním. Když člověk dlouhodobě jede přes sebe, dřív nebo později dojde síla i na péči o druhé.
Bude tam ezoterika, čakry, manifestace, energie?
Ne. Vycházíme z psychologického výzkumu a praktických postupů. Nic z výše uvedeného v kurzu nenajdete.
Není na to už pozdě? Je mi přes 50 / 60…
Naopak. Právě v tomhle období života si mnoho žen začíná uvědomovat, že už dál nechtějí fungovat jen silou vůle. Není pozdě. Je to správný čas začít jinak.
Závěrečný krok
Váš návrat k sobě může začít teď
Po letech, kdy jste se starala o všechny kolem, je čas vrátit část péče i sobě. Bez výčitek. Bez ezoteriky. Bez tlaku na dokonalost.