Kurz péče o pleť / 1. lekce
Lekce 01 / 06 · 26. října 2026
Dejte každodenní péči srozumitelné pořadí a přidejte k ní jemnou masáž. Naučíte se lépe vnímat svou pleť, vybrat si přípravky podle jejích potřeb a dopřát si chvíli pro sebe.
Jak si ubrat 5 let správnou péčí · Úvod do kurzu s Věrou Hauerovou a facemasáže s Janou Hanzlíkovou.
Pokud se přehrávač nenačte, otevřete si záznam samostatně. Výklad a praktický úkol najdete níže.
Vyberte si téma. Po načtení přehrávače můžete spustit záznam přímo od příslušné ukázky.
01 · Porozumět své pleti
Možná máte doma dobrý krém, a přesto vám pleť připadá unavená. Začněte u každodenních návyků, přípravy pleti a chvíle, kterou si pro sebe opravdu uděláte. Nemusíte dnes zvládnout celou masáž ani vyměnit všechno v koupelně.
S věkem se mění pružnost i schopnost pleti udržet vláhu. V období menopauzy se může přidat větší suchost, citlivost, ale i pupínky. To, co vám vyhovovalo před lety, proto nemusí vyhovovat dnes.
Při péči o pleť myslete také na jídlo, pitný režim, spánek a odpočinek. Zkuste se při pohledu do zrcadla neptat jen „Jaký krém mi chybí?“, ale také „Jak jsem se poslední dny cítila a kolik prostoru jsem si dopřála?“
Do denní rutiny patří ochrana před sluncem: stín, vhodné oblečení a širokospektrální přípravek s SPF 30 nebo vyšším. Myslete také na krk a dekolt.
Cílem je svěží, opečovaná pleť a příjemný pocit ze sebe. Název kurzu „Za 6 týdnů mladší o 5 let“ je naší motivací ke společné péči; konkrétní výsledek bude u každé ženy jiný.
02 · Několik minut v koupelně
Máte doma čisticí přípravek a krém, ale mezi nimi už nic? Možná jste dosud nevěděla, kam zařadit tonikum nebo sérum. Projděte si pět kroků a porovnejte je se svou poličkou. Ujasníte si, co už používáte a co má smysl doplnit podle potřeb vaší pleti.
Vezměte si k ruce své přípravky. Nemusíte měnit všechno, co vám vyhovuje, ani používat všechny vyobrazené výrobky.
Ráno odlíčení obvykle odpadá. Přes den myslete i na ochranu před sluncem, jak jsme si připomněly výše. Tonikum a sérum vybírejte podle potřeby; pět kroků není povinný počet přípravků. Oční péči zařaďte podle návodu konkrétního výrobku.
Často má lehčí texturu a složení zaměřené na určitou potřebu pleti. Rozhodující je obsah a návod výrobku, ne samotný název. Vyberte si nejprve jeden cíl a jeden přípravek.
Pomáhá omezovat ztrátu vlhkosti a udržovat pokožku příjemnou. Sérum se v běžné rutině nanáší před krémem. U konkrétního výrobku se vždy řiďte jeho návodem.
Zvětšit přehled péče ⤢
Zvětšit srovnání séra a krému ⤢
Ke každému z pěti kroků si napište přípravek, který doma máte. Zůstalo u séra prázdné místo? Ujasněte si, co byste od něj chtěla, například doplnit hydrataci. Podle toho vybírejte; nemusíte kvůli jednomu chybějícímu kroku měnit všechnu svou péči.
Svůj ranní a večerní postup si můžete zapsat do průvodce Můj rituál péče. Máte doma něco, co vám vyhovuje? Začněte tím. Nový krok přidávejte jednotlivě a sledujte, jak ho pleť snáší.
Podívejte se na její krátkou ukázku v 6. lekci Menopauzy ↗ Otevře se v nové kartě; k této lekci se pak můžete vrátit.
Teď už víte, kam vaše přípravky patří. Připravte si ty, se kterými si vyzkoušíte jemnou masáž podle Janina vedení.
03 · Než se pustíte do masáže
Při facemasáži se soustřeďte na uvolnění napětí a příjemný dotek. Začněte u dekoltu a ramen, potom se podle názorného vedení věnujte krku a jednotlivým partiím obličeje.
Pro masáž si vyberte přípravek podle partie a potřebného skluzu. Následující přehled vám pomůže zvolit jednu z možností.
Hadí tonikum nebo jiné tonikum, které vám vyhovuje. Jemně vklepejte do čisté pleti.
Ocean Riches gel-lotion pro lehčí hydrataci a menší skluz. Žluté rybičky pro plynulejší, táhlé pohyby. Možností je také vhodné pleťové sérum.
Růžové rybičky jsou určené pro jemné oční okolí. Nanášejte zlehka a zabraňte vniknutí do oka.
Dotek má být příjemný. Netlačte přes bolest, nepracujte přes podrážděná místa ani zanícené pupínky. U růžovky masáže a drhnutí vynechte; vhodnou péči proberte s dermatologem. U krčních technik bez jistoty v provedení raději počkejte na osobní vedení.
04 · Vraťte se k tomu, co právě řešíte
Vyberte si jednu oblast. Časy vám pomohou najít ukázku v celém záznamu; krátkou připomínku pro oči a čelo už máte v Janině minutovém videu.
35:20 · dekolt a ramena / 38:04 · krk
Ramena vytažená k uším a hodiny nad telefonem si často uvědomíte až večer. Začněte proto u dekoltu a zkontrolujte své držení těla. Než přejdete k obličeji, pohodlně se usaďte, povolte ramena a zkontrolujte, že nesvíráte čelist.
Než se pustíte do práce s krkem, prohlédněte si na videu přesné umístění rukou. V této oblasti postupujte jen tehdy, když jste si provedením jistá. Na přední stranu krku netlačte.
42:21 · brada a čelist / 43:08 · žvýkací sval
Podle ukázky veďte jemné rolovací pohyby podél čelisti od brady směrem k uchu. Pracujte pomalu a bez tahání kůže. Vyzkoušejte nejprve jednu stranu a všimněte si, jak příjemný je vám dotek.
Věnujte pozornost i napětí ve žvýkacím svalu. Všímejte si, jestli během dne nezatínáte zuby. Pokud vás čelist bolí nebo skřípete zuby, nesnažte se obtíže vyřešit silnějším tlakem; patří také k zubnímu lékaři.
47:43 · napětí mezi obočím / 49:00 · ukázka pohybu
Mezi obočím často držíme napětí při čtení nebo práci u obrazovky. Veďte jemný pohyb od kořene nosu vzhůru podle ukázky. I během dne si občas všimněte svého výrazu a vědomě povolte čelo.
Nejde o to vrásku silou „vymazat“. Začněte jemným dotekem podle ukázky a vraťte se k němu v krátké, příjemné chvilce.
49:28 · obočí a oblast víček
Zaměřte se na oblast obočí: podle ukázky ji jemně uchopte a promasírujte. Za samotné víčko netahejte. Je-li přípravku moc a prsty kloužou, přebytek nejdřív odsajte.
Poloha prstů je tady důležitá. Pusťte si ukázku, zpomalte a netlačte na oko. Masáž není zárukou úpravy pokleslých víček.
50:44 · čelo
Nejprve si ve videu prohlédněte umístění rukou a pak zkuste čelo jemně promasírovat. Soustřeďte se na příjemný dotek a malý pohyb, ne na sílu.
Máte jen minutu? Pusťte si níže krátkou ukázku očí a čela s Janou, kterou znáte z úvodní stránky kurzu.
51:52 · oční okolí / 53:37 · spánky a hlava
Pro oční okolí můžete zvolit růžové „rybičky“. Přípravek jemně vklepejte a podle ukázky pokračujte směrem ke spánkům. Okolí očí ošetřujte zlehka, bez stahování kůže dolů a bez tlaku na oční bulvu.
Dopřejte jemný dotek také spánkům a vlasové části hlavy. Před masáží si uvolněte pevně stažené vlasy, aby vám účes nepřekážel.
Zůstaňte zatím u předvedených technik. Pro cílenou práci s nosoretními rýhami a úplnou lymfatickou masáž budete potřebovat samostatné názorné vedení.
Jana Hanzlíková · facemasáže
Ukázka očního okolí a čela z úvodní stránky kurzu. Video je s českými titulky a bez zvuku.
Dotek má být příjemný. Netlačte na oko ani přes bolest; při růžovce nebo podráždění masáž vynechte.
Další Janinu tvorbu najdete na jejím profilu Herohero.
05 · Když se k vráskám přidají pupínky
I dospělá pleť může být současně mastnější v jedné oblasti, suchá v jiné a citlivá na nové přípravky. Nesnažte se ji proto za každou cenu vysušit. Základem je šetrné čištění, dobře snášená hydratace a pravidelnost.
Pro pleť se sklonem k pupínkům můžete vybírat z bylinkové řady Master Herb a oranžové Vita Derm. Není potřeba začít oběma řadami najednou. Všímejte si, co vaše pleť snáší, a nové kroky přidávejte postupně.
BioComplex je lokální gel na jednotlivá problematická místa. Krém na obličej s projevy akné a jizvami je jiný přípravek pro plošnější péči. Podobný obal neznamená stejné použití.
Pro lehkou hydrataci můžete zvolit FreshClick Aquagel nebo Ocean Riches gel-lotion. Vyberte si jeden, který vám vyhovuje. Pokud pleť pálí nebo se zhoršuje, nové přípravky vysaďte a poraďte se.
Při zanícené či citlivé pleti vynechte drhnutí i konjakovou houbičku a čistěte pleť jemně. Bolestivé, opakující se akné nebo jizvení řešte s dermatologem. Kosmetika může doplnit péči, nenahrazuje léčbu.
Doplňující záznam
Chcete oranžovou Vita Derm poznat podrobněji?
Krásná pleť po čtyřicítce: Vitaderm a ženšenová péče
Otevřít webinář v materiálech →
06 · Péče zevnitř
Spánek, pravidelné jídlo, přiměřený pitný režim a prostor na odpočinek patří k péči o sebe stejně přirozeně jako koupelna. Vyberte si jeden návyk, který tento týden opravdu zvládnete: třeba večer odložit telefon o chvíli dřív.
Pokud zvažujete doplněk stravy, níže najdete přehled čtyř možností: kolagen s višňovou a granátovou šťávou, Piaoliang, extrakt z jader vinné révy a Citrokalcevit. Vybírejte podle svých potřeb; není nutné pořídit si všechny.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Držte se dávkování na obalu; při užívání léků nebo kombinování více doplňků proberte vhodnost s lékárníkem či lékařem.
Váš úkol do dalšího setkání
Masáž si můžete naplánovat ráno nebo během dne, kdy na ni máte klid. Najděte si rytmus, který se vám bude dobře dodržovat.
Označení se ukládá pouze v tomto prohlížeči.
Ne. Začněte tím, co už máte a co vaší pleti vyhovuje. Pro jiný skluz můžete zvolit gel, sérum nebo kapsle. Pleť nemusí snášet každou kombinaci stejně.
Nemusíte. Vyberte si jednu partii, nejprve se podívejte na ukázku a pak ji v klidu zopakujte. K ostatním se můžete vrátit později.
Ne. Tonikum nanášejte až po odlíčení a vyčištění pleti. O čištění, tonizaci a peelingu bude podrobně druhá lekce ve středu 4. listopadu.
Obě strany obličeje se mohou lišit. Nesnažte se rozdíl vyrovnat silnějším tlakem. Pokud je změna nová, náhlá nebo spojená s bolestí či slabostí, patří k lékaři.
Minutové video a odkaz na Janin veřejný profil najdete přímo v této lekci.
Reakce z živého setkání
„Chtělo by to delší webinář, rychle to uteklo a témat by bylo jistě hodně. Děkuji za tipy na masáž obličeje“
Péče k první lekci
Začněte jedním krokem, který vám v péči chybí. Tady najdete možnosti pro přípravu pleti, masáž i navazující péči, rozdělené podle použití.
Před nákupem se přihlaste ke svému účtu v e-shopu. Uvidíte svou aktuální VIP cenu a platné nabídky. Přístupové údaje najdete ve vlastním e-mailu.
Prohlédnout nabídku k první lekci ↗
Nezapomeňte na tonikum
Tonikum naneste do dlaní a jemně vklepejte do čisté pleti. Použijte ho po odlíčení a vyčištění, před další péčí.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Lehká hydratace · Ocean Riches
Lehká hydratační péče na obličej i tělo. Hodí se pro masáž, při které potřebujete menší skluz než s olejovým sérem. Začněte malým množstvím a přidávejte podle potřeby pleti.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Žluté rybičky · obličej
Sérum v kapslích můžete zvolit pro masáž, při které potřebujete větší skluz. Množství přizpůsobte pleti a pohybu, který provádíte.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Růžové rybičky · oční okolí
Sérum určené pro jemnou pokožku kolem očí. Nanášejte zlehka, bez tahání kůže, a zabraňte vniknutí přípravku do oka.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Master Herb · lokální péče
BioComplex patří na jednotlivá problematická místa. Nezaměňujte jej s krémem na celý obličej; řiďte se návodem konkrétního přípravku.
Prohlédnout v e-shopu ↗
FreshClick · hydratace
Lehkou hydrataci očí a obličeje můžete doplnit Aquagelem. Vyberte ho podle toho, jak příjemná je vám jeho textura a jak ho vaše pleť snáší.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Oranžová Vita Derm · čištění
Čisticí gel Santal a Cu-chlorofyl je první krok této řady pro pleť se sklonem k akné. Volte podle snášenlivosti své pleti.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Oranžová Vita Derm · krém
Krém Pelyněk a pupečník asijský pro péči o pleť se sklonem k akné. Zařazujte ho postupně podle návodu a sledujte snášenlivost své pleti. Kosmetická péče nenahrazuje léčbu akné.
Prohlédnout v e-shopu ↗Doplňky stravy. Složení, dávkování a omezení vždy zkontrolujte v detailu a na obalu.
Doplněk stravy · kolagen
Kolagen s višňovou a granátovou šťávou jako možnost doplnění jídelníčku. Před výběrem zkontrolujte složení, alergeny a doporučené dávkování v detailu.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Doplněk stravy · Piaoliang
Komplex vitaminů, minerálů a dalších složek. Před kombinováním s jinými doplňky porovnejte jejich složení.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Doplněk stravy · vinná réva
Před zařazením tablet s extraktem z jader vinné révy zkontrolujte složení a dávkování. Vhodnost posuzujte podle svého zdravotního stavu a užívaných léků.
Prohlédnout v e-shopu ↗
Doplněk stravy · Citrokalcevit
Vápník a vitaminy v jednom komplexu. Není to přípravek na léčení nespavosti; použití a dávkování ověřte na obalu.
Prohlédnout v e-shopu ↗Nejste si jistá, který přípravek zapadne do vaší rutiny? Obraťte se na svou osobní poradkyni nebo na podporu Království tianDe. S orientací v nabídce vám pomůže také asistentka Eva v pravém dolním rohu.
Navštívit Království tianDe ↗Eva se nyní nemůže načíst. Můžete se poradit přímo v e-shopu.
Pokračujte druhou lekcí · 4. listopadu 2026
Navazujte přesně tam, kde dnešní péče začíná: jak pleť dobře vyčistit, nanést tonikum a kdy zařadit peeling. Hostem je Věra Čechová.
Podělte se o to, co se vám daří, a ptejte se na péči, se kterou si nevíte rady. V produktové skupině Království tianDe můžete pokračovat s ostatními i mezi lekcemi.
Otevřít produktovou skupinu ↗