Perimenopauza
Přechodné období kolem poslední menstruace. Hormonální aktivita kolísá, cyklus se může měnit a mohou se objevit návaly nebo potíže se spánkem. Menstruace přitom ještě může přicházet.
LEKCE 01 / 07 · 16. září 2026 · 19:00
Konečně rozumím svému tělu
Hůř spíte, chybí vám energie nebo intimní pohodlí? Porozumějte potřebám svého těla během přechodu i roky po menopauze a zjistěte, jak o sebe pečovat už dnes.
Renata KrálováPatronka Akademie
Jiřina RadováPrůvodkyně a autorka programu
MUDr. Michal FišaraGynekolog a odborný hostKapitoly záznamu
Klikněte na téma a přehrajte si příslušnou část setkání.
POROZUMĚNÍ JE PRVNÍ KROK
Vaše tělo se mění.
A vy se v něm můžete znovu vyznat.
Možná už nemenstruujete, ale spánek, energie nebo intimní pohodlí nejsou jako dřív. Možná vás překvapuje, jak se mění vaše tělo, a chcete vědět, co pro sebe můžete udělat. Ať menopauzou právě procházíte, nebo ji máte několik let za sebou, zasloužíte si svému tělu rozumět a cítit se v něm dobře.
- Péče o sebe má smysl i mnoho let po poslední menstruaci.
- Potíže se mohou v čase měnit. Vaše zkušenost nemusí být stejná jako u kamarádky.
- Spánek, intimní pohodlí a zdraví kostí si zaslouží pozornost i po menopauze.
- Pokud ještě menstruujete, patříte sem také. Změny mohou začít už před poslední menstruací.
01 / ZORIENTUJTE SE
Tři pojmy, které dávají změnám jméno
Menopauza
Poslední přirozená menstruace. Určuje se zpětně, když po ní uplyne 12 měsíců bez menstruace a bez jiné příčiny. Při hormonální antikoncepci nebo po některých operacích je posouzení jiné.
Postmenopauza
Životní etapa po menopauze, která pokračuje po zbytek života. Některé potíže mohou přetrvávat nebo se časem změnit. Prostor pro lepší spánek, příjemnou intimitu, pohyb a péči o kosti máte i tehdy, když je vaše poslední menstruace už dávnou vzpomínkou. Právě těmto potřebám se v kurzu věnujeme.
02 / POCHOPTE SOUVISLOSTI
Co se děje s hormony i po menopauze
Před poslední menstruací mohou hladiny hormonů výrazně kolísat. Po menopauze už vaječníky neuvolňují vajíčka a tvorba estrogenu a progesteronu je nižší. Vaše tělo tedy funguje v jiné hormonální situaci než v letech, kdy jste pravidelně menstruovala.
Poslední menstruace není vypínač všech obtíží. Návaly nebo horší spánek mohou pokračovat. Pozornost si dál zaslouží intimní pohodlí a zdraví kostí. Průběh je individuální — cílem není vrátit tělo o dvacet let zpátky, ale porozumět jeho dnešním potřebám.
Nové obtíže ale nepřipisujte automaticky menopauze. Pokud vás něco trápí, proberte to s lékařem. Pomoc má smysl hledat i několik let po poslední menstruaci.
Chci lépe porozumět menstruačnímu cyklu
Menstruační cyklus je souhra hormonů. Jejich hladiny se během měsíce přirozeně mění a společně řídí dozrávání vajíčka i přípravu dělohy na možné těhotenství. Pro pochopení změn kolem menopauzy vám stačí znát tři kroky:
- Vajíčko dozrává. Ve vaječníku roste folikul — malý váček s vajíčkem. Stoupající estrogen pomáhá obnovovat děložní sliznici.
- Přichází ovulace. Zralé vajíčko se uvolní. Ze zbytku folikulu vznikne žluté tělísko, které tvoří progesteron. Ten připravuje děložní sliznici na možné těhotenství.
- Začíná nový cyklus. Pokud k těhotenství nedojde, hladiny estrogenu a progesteronu klesnou. Sliznice se začne odlučovat a přichází menstruace.
V perimenopauze tento rytmus nemusí být pravidelný. Ovulace může některé měsíce chybět a hladiny hormonů kolísají. Není to jen jednoduchý, rovnoměrný pokles estrogenu.
FSH pomáhá dozrávání folikulu, LH spouští ovulaci. Estrogen se podílí na růstu děložní sliznice, progesteron ji po ovulaci připravuje na možné těhotenství.
Schéma používá model 28denního cyklu. Délka cyklu i termín ovulace se u jednotlivých žen liší.
Podklad k 1. lekci · Jiřina RadováPodívejte se, jak na sebe jednotlivé hormony navazují. Po ovulaci obvykle stoupá progesteron; před další menstruací estrogen a progesteron klesají.
Ilustrační graf, nikoli laboratorní referenční hodnoty. Podle křivek nelze hodnotit vlastní výsledky ani určit diagnózu.
Podklad k 1. lekci · Jiřina RadováPokud ještě menstruujete, všímejte si změn oproti svému obvyklému cyklu. Nemusí mít přesně 28 dní. Pokud už nemenstruujete, obrázky vám pomohou pochopit, co se oproti dřívějšímu období změnilo.
03 / VNÍMEJTE VLASTNÍ ZKUŠENOST
Co vám může zpříjemnit každý den
Možná už návaly neřešíte, ale chcete se lépe vyspat, mít sílu na své oblíbené činnosti nebo si znovu užívat blízkost. Začněte u toho, co je důležité právě pro vás. Nemusíte řešit všechno najednou.
Spánek a energie: jak se cítíte ráno?
Noční buzení může ovlivnit energii, náladu i soustředění během dne. Poznamenejte si, zda vás budí horko, nebo se budíte i bez něj. Vyzkoušejte pravidelnější večerní rytmus; pokud špatný spánek trvá, proberte ho s lékařem. Ke spánku se vrátíme ve druhé lekci.
Intimní pohodlí: blízkost má být příjemná
Suchost či nepohodlí při styku vás mohou trápit i dlouho po menopauze. Nemusíte je přijmout jako něco, co už k vašemu věku patří. Řekněte gynekologovi, co cítíte; možnosti místní péče najdete i níže. Intimnímu zdraví se podrobněji věnuje šestá lekce.
Postava: více pozornosti tomu, co tělo potřebuje
Oblečení sedí jinak a dřívější návyky už vám nevyhovují? Místo další přísné diety začněte pravidelným jídlem a pohybem, který zvládnete dlouhodobě. V lekcích 3 až 5 se postupně zaměříme na váhu, stravování a metabolismus.
Svaly a kosti: síla pro věci, které máte ráda
Chůze a přiměřené posilování mají své místo i tehdy, když nechcete hubnout. Myslete na to, co chcete zvládat — schody, výlety nebo běžné nákupy. S lékařem proberte také péči o zdraví kostí a vhodnou prevenci. K tomuto tématu se vrátíme v sedmé lekci.
Místo porovnávání s ostatními si zkuste všimnout: Co je u mě nové? Jak často se to děje? Jak moc mi to zasahuje do dne? Zkuste být konkrétní: „Tento týden jsem se třikrát probudila zpocená a ráno jsem byla unavená.“ Takový záznam vám i lékaři řekne víc než obecné „necítím se dobře“.
Všimla jste si změn spánku, nálady nebo intimního pohodlí? Zastavte se u toho, co je pro vás nové, a poznamenejte si, kdy se obtíže objevují. Nemusíte prožívat všechny uvedené změny; jednotlivé potíže mohou mít i jiné příčiny.
Nejde o diagnostický test. Nové či výrazné potíže řešte s lékařem. Při náhlé bolesti nebo tlaku na hrudi, zvlášť s dušností či mdlobou, volejte 155. Krvácení po menopauze patří ke gynekologovi, i když je slabé nebo jednorázové.
Podklad k 1. lekci · Jiřina Radová04 / NEMUSÍTE VŠECHNO VYDRŽET
Jak hledat pomoc, která odpovídá vašim potížím
Když vám návaly berou spánek nebo je intimita nepříjemná, nemusíte čekat, až to samo přejde. Začněte tím, co vás omezuje nejvíc. S gynekologem pak můžete hledat řešení podle vašich potíží, zdravotního stavu i toho, co je pro vás přijatelné.
Hormonální léčba je individuální rozhodnutí
Hormonální léčba (zkráceně HRT) doplňuje hormony a může pomoci například s návaly horka a nočním pocením. Lze ji zvažovat i v perimenopauze — není nutné čekat na úplný konec menstruace. Vhodný přípravek, způsob podání a délku léčby vybíráte s lékařem podle přínosů a rizik; neexistuje jedna povinná délka pro všechny.
Pokud HRT nechcete nebo pro vás není vhodná, ptejte se i na nehormonální možnosti. Bylinné přípravky nejsou automaticky bezpečnou náhradou léčby a mohou se ovlivňovat s léky.
O intimních potížích můžete mluvit otevřeně
Suchost, bolest při styku nebo únik moči nejsou témata, za která se musíte stydět. S gynekologem proberte vhodnou místní péči, případně vaginální estrogen. U obtíží pánevního dna může být součástí řešení odborně vedená fyzioterapie. Přetrvávající pálení či bolest si zaslouží vyšetření.
Co se můžete zeptat svého gynekologa
Pokud vás změny trápí, tyto otázky vám mohou pomoci při návštěvě lékaře. Vyberte si ty, které se vás týkají.
- Mohou moje potíže souviset s perimenopauzou, nebo je potřeba hledat jinou příčinu?
- Jaké možnosti pomoci jsou vhodné vzhledem k mému zdraví a lékům, které užívám?
- Podle čeho poznáme, že zvolený postup pomáhá, a kdy přijdu na kontrolu?
05 / KAŽDODENNÍ OPORA
Malé návyky, ke kterým se dá vracet
Péče o sebe nemusí znamenat nový režim od pondělí. Může začít procházkou po obědě, pestřejší večeří nebo chvílí klidu před spaním. Vyberte si jednu věc, kterou zvládnete i v obyčejném rušném dni. Právě k takovému návyku se snáze vrátíte i zítra.
- Pohyb: pravidelná chůze a přiměřené posilování podle vašich možností. Myslete i na svaly a kosti, nejen na číslo na váze.
- Jídlo: pestrý talíř s bílkovinami, zeleninou a zdroji vlákniny. Téma váhy a metabolismu podrobně rozvineme v dalších lekcích.
- Spánek a odpočinek: vytvořte si pravidelnější večerní rytmus a dopřejte si chvíli zklidnění. Dlouhodobé potíže se spánkem proberte s lékařem.
- Podpora: řekněte blízkým, co právě potřebujete. Své otázky ke kurzu můžete přinést do naší skupiny.
VÁŠ PRVNÍ TÝDEN
Jedna poznámka denně. Jeden krok pro sebe.
- Každý den si udělejte krátkou poznámku.
Po dobu sedmi dní si do sešitu zapište, jak jste spala, kolik energie jste měla a jak se projevovala jedna obtíž, kterou chcete zlepšit. Pokud ještě menstruujete, můžete si poznamenat také změny menstruace.
- Vyzkoušejte jeden drobný návyk.
Třeba krátkou procházku po obědě nebo klidnější půlhodinu před spaním. Vyberte si jen jednu věc, která se vejde do vašeho dne.
- Na konci týdne se ohlédněte.
Co bylo proveditelné? V čem chcete pokračovat a co byste chtěla probrat s lékařem?
Zdravotní poznámky si ponechte v soukromí.
VAŠE SLOVA Z PRVNÍHO SETKÁNÍ
Jak jste společný večer
prožívaly vy.
Výběr skutečných zpráv z chatu živého vysílání 16. září 2026.
Velmi milé, zajímavé a přínosné povídání :)
Krásné povídání, již se těším na příště. Moc děkuji za tento kurz!
Mockrát děkuji, za krásné a poučné informace. Pan doktor byl top, úžasný webinář, děkuji. Těším se na další webinář příští týden. Dobrou noc všem :)
VÝBĚR Z PRVNÍHO VYSÍLÁNÍ
Dopřejte si péči,
která vám bude blízká.
Více pohodlí při intimních chvílích, jemná každodenní hygiena nebo chladivá péče o nohy po dni na nohou — začněte tím, co by vám právě teď udělalo dobře. Níže najdete péči pro tyto chvíle i balíček Menopauza. Jako účastnice Akademie nakupujete za VIP ceny.
Péče vybraná ke kurzu
Základní balíček menopauza
Chcete péči o sebe věnovat pravidelné místo ve svém dni? Balíček spojuje intimní péči, Slaviton a doplňky stravy. Součástí jsou i dvě tištěné příručky: průvodce ženským zdravím a kuchařka. Prohlédněte si složení a zjistěte, zda odpovídá vašim potřebám.
Cena bez VIP: 5 239 Kč
3 404 Kč (VIP Sleva)
Každodenní hygiena
Jemný intimní gel
Dopřejte intimním partiím jemnou péči při každodenním mytí. Tento gel patří do vaší hygienické rutiny: je určený k mytí zevních intimních partií a oplachuje se.
Cena bez VIP: 385 Kč
250 Kč (VIP Sleva)
Intimní chvíle
Volupta+ pro ženy
Chcete si užívat blízkost s větším pohodlím? Volupta+ je kosmetický intimní gel pro větší skluz a komfort při intimních chvílích. Slouží k jinému účelu než mycí gel pro každodenní hygienu.
Cena bez VIP: 330 Kč
215 Kč (VIP Sleva)
Chvilka pro nohy
Fytogel Slaviton
Chladivý gel na nohy s mentolem. Hodí se k večernímu rituálu po náročném dni nebo dlouhém stání.
Cena bez VIP: 347 Kč
226 Kč (VIP Sleva)
Jako účastnice Akademie máte VIP ceny. Aby se vám zobrazily i v e-shopu, před nákupem se přihlaste ke svému účtu. Ceny ověřeny 16. 9. 2026; aktuální cenu, dostupnost a složení vždy najdete u produktu. Nákup není podmínkou účasti v Akademii. Kosmetika a doplňky stravy nenahrazují léčbu menopauzálních potíží. Doplňky vybírejte podle svých potřeb; při užívání léků jejich vhodnost proberte s lékařem nebo lékárníkem.
TIŠTĚNÉ PŘÍRUČKY K AKADEMII
Opora, kterou můžete mít po ruce.
Chcete se v klidu vrátit k tomu, jak vaše tělo funguje, nebo hledáte inspiraci, co si uvařit? Sáhněte po průvodci ženským zdravím a kuchařce s recepty pro perimenopauzu a menopauzu. Otevřete si je kdykoli — třeba u ranního čaje nebo při plánování jídla.
Obě tištěné příručky jsou součástí balíčku Menopauza. Získáte je také jako dárek zdarma k objednávce na e-shopu nad 3 000 Kč.
Prohlédnout balíček v e-shopu ↗
S VÝBĚREM PÉČE VÁM POMŮŽEME
Zeptejte se
asistentky Evy.
Chcete začít intimní péčí, nebo si dopřát chvilku pro unavené nohy? Napište Evě, co od péče očekáváte. Pomůže vám porovnat produkty a zjistit, jak je používat. Chat otevřete přes Evu v pravém dolním rohu.
Eva pomáhá s výběrem produktů. Otázky k diagnóze, léčbě nebo kombinaci doplňků s léky patří lékaři či lékárníkovi.
MEZI JEDNOTLIVÝMI SETKÁNÍMI
Na tuhle cestu
nejste sama.
Ptejte se, sdílejte malé pokroky a najděte inspiraci na další den. Naše dvě Facebook skupiny máte vždy po ruce.
Přejít ke skupinám