Průvodce 2 · Týden 2

Jak si přát tady a teď

Druhá lekce navazuje na vděčnost a vede vás k tomu, jak si přát pro sebe: bez tlaku na výkon, v pozitivním směru, v přítomném čase a přes pocit, který chcete v životě skutečně zažívat.

11. 5. 2026 druhé pondělní setkání

2/6 lekcí druhý krok v kurzu

10-20 minut na ruční zápis přání

Pište rukou. Tužka a papír pomáhají přání zpomalit, zpřesnit a dostat ho z hlavy do konkrétního obrazu.

Záznam lekce

2. setkání: Jak si přát tady a teď

Hlavní práce druhé lekce je jednoduchá: vezměte tužku, papír a začněte pojmenovávat, co opravdu chcete pro sebe.

Pro tento týden: napište si přání pozitivně, v přítomném čase a s pocitem, jako by už se dělo.

Andrea Svitáková

Lektorka a průvodkyně kurzem. Vede lekci prakticky, lidsky a bez tlaku na dokonalost.

Renata Králová

Zázemí projektu Království tianDe a hlas, který přináší konkrétní situace ze života žen.

Co si z této lekce odnést

Čtyři věty pro zápis přání

Přání začíná vděčností. Ne proto, abyste všechno zlehčila, ale abyste se naladila na to, co už drží.

Pište, co chcete. Když se objeví seznam toho, co nechcete, převeďte ho do jasného směru.

Přání formulujte v přítomném čase, jako by už bylo součástí vašeho života.

Neřešte hned cestu. Nejdřív si dovolte prožít pocit, proč to vlastně chcete.

Obsah lekce

Rychlá orientace

Vděčnost jako start přání Jak přání formulovat Oblasti, které projít Proč být v přání přesná Rituál pro tělo a uvolnění Pracovní průvodce pro tento týden

Návaznost na první týden

Vděčnost otevírá prostor pro přání

Na začátku druhé lekce se Andrea vrací k úkolu z prvního týdne: všimnout si vděčnosti. Nejen za lidi kolem sebe, ale i za svoje tělo, kroky, které už děláte, a maličkosti, které vám během dne dávají oporu.

Vděčnost pomáhá zastavit staré koleje v hlavě. Když je mysl dlouho zvyklá hledat, co je špatně, přání se snadno změní v seznam toho, co už nechcete. Proto nejdřív zjemnit napětí, nadechnout se a poděkovat.

Teprve potom se ptejte: co chci místo toho? Jak se chci cítit ve vztahu k sobě, v rodině, v těle, v práci, doma nebo ve volném čase?

Pravidla zápisu

Jak si přát tak, aby vás to vedlo správným směrem

V lekci zaznívá jednoduchý postup: napište přání rukou, převeďte ho do pozitivního směru, použijte přítomný čas a hlavně si dovolte procítit, jaké to je, když už v tom žijete.

Pozitivní směr

Místo „nechci být pořád unavená“ zkuste: mám dost energie, vnímám svoje tělo a dávám mu čas na obnovu.

Přítomný čas

Pište jako teď: jsem laskavá sama k sobě, cítím se zdravá, mám kolem sebe podporující vztahy.

Pocit a obraz

Představte si scénu, která k přání patří: procházka, terasa s kávou, klid doma, zdravé tělo nebo radost z pohybu.

Nechte hlavu chvíli stranou. Ta by často řekla, že je to nereálné.

V této části nejde o plán projektu. Jde o vnitřní nastavení směru. Cestu můžete řešit až později, ale nejdřív potřebujete vědět, kam chcete jít a proč.

Mapa přání

Projděte si život po oblastech

Když si sednete k papíru, nemusí vás hned napadnout všechno. Pomáhá vzít jednu oblast po druhé a u každé se ptát: co si přeji pro sebe, jak se v tom cítím a proč je to pro mě důležité?

Já a moje tělo

Cítím se zdravá, mám energii, vnímám potřeby svého těla a dávám mu čas i péči.

Vztahy

Jak se chci cítit s partnerem, dětmi, rodiči, kamarádkami a lidmi, se kterými sdílím běžné dny?

Hojnost a domov

Co mi hojnost umožňuje prožít? Jaké prostředí kolem sebe chci mít, aby se mi v něm dobře dýchalo?

Přidejte radost, volný čas a rozvoj

Andrea v lekci připomíná i koníčky, přírodu, tanec, studium, kurzy, kávu v klidu nebo věci, které vás bavily v dětství a po cestě se ztratily. Přání nemusí být jen o povinnostech a jistotě.

Přesnost v přání

Dejte pozor, co vlastně zadáváte

Druhá lekce není o pověrčivosti. Je o přesnosti pozornosti. Když se dlouho soustředíme na to, co nechceme, mozek si toho všímá víc. Když formulujeme směr jasně, začneme vidět i malé příležitosti, které s ním souvisí.

1. Zapište realitu

Nejdřív si klidně napište, co nechcete. Bez cenzury. Je to materiál, ze kterého budete přání převádět.

Teď vím, odkud vycházím.

2. Otočte směr

U každé věty se zeptejte: co místo toho chci zažívat, cítit, dělat nebo mít kolem sebe?

Vybírám, kam mířím.

3. Pište přítomně

Formulujte větu tak, jako by už byla pravdivá: jsem, mám, žiji, cítím, dovoluji si.

Moje věta má jasný tvar.

4. Najděte obraz

Vidíte scénu? Kde jste, s kým jste, co děláte a jak se v těle cítíte?

Přání má pocit i barvy.

5. Zeptejte se proč

Nejen „chci peníze“, ale co mi umožní: bezpečí, kvalitní jídlo, společný čas, klid nebo svobodu?

Jdu k důvodu, ne k tlaku.

6. Odložte papír

Nechte zápis chvíli žít. Nemusíte ho vyřešit v jeden večer. Můžete se k němu vracet a doplňovat ho.

Dávám tomu čas.

7. Vraťte se zpět

Za týden nebo za měsíc si věty znovu přečtěte a nalaďte se na pocit, který jste si popsala.

Připomínám si směr.

Péče o tělo

Uvolnit zátěž z hlavy i z těla

V části o produktech Andrea propojuje toxické myšlenky s tím, co si tělo nese fyzicky. Praktický rituál proto stojí na jednoduchém večerním zastavení: sůl, chodidla, náplasti a vědomí, že tělo nemusí všechno držet samo.

Večer: solný rituál pro chodidla

naplánujte si alespoň pár večerů, kdy nohy opravdu připravíte
dopřejte chodidlům koupel se solí, nebo je ve sprše promasírujte tělovou solí
osušte je a nalepte náplasti před devátou večer, kdy podle lekce začíná noční očista
ráno náplasti sundejte, nohy omyjte a vnímejte, jak se tělo cítí

Kdy se rituál hodí mít po ruce

jarní nebo podzimní očista, ideálně jako delší kúra podle návodu
unavené a oteklé nohy po dni, cestování, tanci nebo větší zátěži
po období, kdy tělo dostalo víc jídla, alkoholu, léků nebo stresu
lokální nepohodlí po štípnutí, namožení nebo ztuhlosti řešte rozumně a při potížích s odborníkem

Tužka a papír

Pište rukou a dovolte si přání upravovat

Renata v lekci připomíná, že přání nemusí vzniknout dokonale hned napoprvé. Můžete psát, doplňovat, škrtat a vracet se. Důležité je, aby se přání dostalo ven z hlavy na papír.

Ruční psaní vás zpomalí. Pomáhá všimnout si slov, která jsou moc obecná, moc negativní nebo převzatá od okolí. A také pomáhá poznat věty, u kterých se tělo uvolní, protože jsou opravdu vaše.

Mini postup na tento týden

vezměte si jednu stránku a napište alespoň deset přání
u každého přání doplňte, jak se v něm cítíte
jedno přání vyberte jako hlavní pro tento týden
uložte si papír tak, abyste se k němu mohla za čas vrátit
nechte přání otevřené a netlačte na okamžitý výsledek

Pracovní průvodce na tento týden

Šest otázek pro přání tady a teď

Vyberte si 10 až 20 minut, ideálně bez telefonu. Nehledejte dokonalou formulaci. Hledejte větu, která ve vás vytváří klid, radost nebo jasnější směr.

1. Za co jsem dnes vděčná?

Napište alespoň tři věci. Může to být tělo, člověk, situace, zvládnutý krok nebo maličkost.

2. Co už nechci dál opakovat?

Bez výčitek pojmenujte starý vzorec, únavu, nejasnost nebo situaci, která vás dlouhodobě vyčerpává.

3. Co chci místo toho?

Převeďte předchozí odpověď do pozitivní věty. Pište „chci“, „mám“, „žiji“, „cítím“.

4. Jak se cítím, když už to mám?

Popište tělo, dech, náladu, prostředí, lidi kolem sebe a konkrétní scénu, ve které přání žije.

5. Proč je to pro mě důležité?

Jděte pod povrch. Co vám přání přináší: bezpečí, zdraví, svobodu, radost, odpočinek, blízkost?

6. Jaký malý krok udělám teď?

Vyberte jeden dostupný krok: zápis dokončit, uklidit prostor, dopřát tělu rituál, vyjít ven nebo si říct o podporu.

Z webináře

Příběhy a postřehy, ke kterým se vrátit

Ve druhém večeru zaznělo několik příkladů, které ukazují sílu přesného přání, ručního zápisu a vizualizace. Berte je jako inspiraci, ne jako tlak na rychlý výsledek.

Renata

Vyprávěla, jak si po zklamání ve vztazích sedla k papíru a popsala partnera v pozitivních větách. Nešetřila svoje přání a dala jim jasný tvar.

Příběh s terasou

Andrea mluvila o obrazu kávy na terase. Neřešila cestu, jen pocit klidu v přírodě. Později si uvědomila, že přesně ten pocit žije.

Míša

V chatu zaznělo, že podobné přání se jí splnilo velmi rychle. Připomínka, že čas není měřítko správnosti přání.

Edita

Sdílela, že miluje psaní rukou a píše si tak i svoje přání. Právě ruční zápis je úkol, který se v lekci vrací opakovaně.

Pavlína

Popisovala vizualizaci zdraví a moře v náročném období. Silný příklad toho, jak může obraz držet naději a směr.

Magda

V závěru zazněla zkušenost se Zlatophytem a podporou močových cest v rodině. Proto je zařazený i v produktech k této lekci.

Jana

Připomněla, že i přání odpočinout si nebo odejít z práce je potřeba formulovat zdravě: s bezpečím, zdravím a radostí.

Úkol večera

Tužka, papír a přání. Nesložitě, po svém a s dovolením, že se zápis může v čase měnit.

Pokračování během týdne

Ve Facebook skupině můžete navázat zápisem přání, otázkami k formulacím a sdílením malých rituálů, které vám pomáhají držet pozornost u toho, co opravdu chcete.

Otevřít FB skupinu

Rychlá orientace mimo lekci

Zeptej se asistentky Evy

Na e-shopu Království tianDe je chytrá virtuální asistentka Eva. Můžete se jí ptát na produkty, ženské zdraví i péči o tělo a získat rychlou orientaci i mimo samotnou lekci.

Zeptej se Evy

Produkty z 2. lekce

Udělejte si dobře

Ve druhé lekci se opakovaně vracela přání, vděčnost, uvolnění zátěže, solný rituál, detoxikační náplasti, odlehčení unavených nohou a Zlatophyt. Níže jsou produkty, které zazněly v přepisu a dávají smysl právě k tomuto týdnu.

Získáte přímo v košíku

Příručky a plážová taška k programu

Příručky Sebeláska krok za krokem i plážovou tašku od nás získáte v košíku jako dárek při nákupu nad 3 000 Kč. Jsou součástí podpory ke kurzu, ke které se můžete vracet mezi lekcemi.

Přejít na e-shop

Zlatophyt VIP -35 % Kód produktu: 135455 Doplněk stravy zmíněný v úvodu lekce pro podporu ledvin, močových cest a energie. Užívejte podle návodu a zdravotní otázky řešte s odborníkem. 653 Kč1 005 Kč Zobrazit detail

Náplast na nohy VIP -35 % Kód produktu: 41314 Bylinné náplasti pro večerní rituál na chodidlech. V lekci zazněly jako základní podpora pro očistu, lehčí nohy a noční uvolnění. 105 Kč161 Kč Zobrazit detail

Levandulová náplast na nohy VIP -35 % Kód produktu: 41328 Jemnější levandulová varianta pro začátek kúry nebo večery, kdy chcete tělo zklidnit a spojit péči s lepším usínáním. 77 Kč119 Kč Zobrazit detail

Tělová sůl “Krystaly z Mrtvého moře” VIP -35 % Kód produktu: 30223 Sůl pro koupel chodidel nebo masáž ve sprše před náplastmi. V lekci se používá jako jednoduchý rituál pro prokrvení a přípravu těla. 300 Kč462 Kč Zobrazit detail

Fytogel Slaviton VIP -35 % Kód produktu: 44402-2 Chladivý gel pro unavené a těžké nohy po dni, cestování nebo tanci. V lekci zazněl jako doplněk k náplastem a solnému rituálu. 282 Kč434 Kč Zobrazit detail

Vodou rozpustná maska na obličej Perlový pudr VIP -35 % Kód produktu: 50224 Maska zmiňovaná v závěru u rituálů péče. Hodí se pro večer, kdy si k zápisu přání chcete dopřát ještě chvíli pro pleť. 120 Kč184 Kč Zobrazit detail

Vy ještě nemáte naši VIP slevu?

Požádejte si o ni zde. Nic nestojí a máte slevu na všechny naše produkty 35 %.

Požádat o VIP slevu

Co vám pomůže

Podpora pro druhý týden

Nejde o seznam dalších povinností. Berte tyto body jako jednoduchou oporu, aby přání nezůstalo jen v hlavě a mělo svoje místo v běžném dni.

Tužka a papír

Pište rukou. Nejdřív všechno, potom zpřesňujte, škrtáte a necháte zůstat jen věty, které jsou opravdu vaše.

Seznam oblastí

Já, zdraví, vztahy, hojnost, domov, volný čas a rozvoj. Když nevíte, odkud začít, vezměte jednu oblast.

Večerní rituál

Sůl, chodidla, náplasti nebo maska nejsou výkon. Jsou signál, že se umíte vrátit k sobě i přes tělo.

Návrat k zápisu

Za týden nebo za měsíc se k papíru vraťte. Přání se může zpřesnit, změnit nebo potvrdit.

Uzavření lekce

Shrnutí 2. lekce

Co si odnést

Přání v této lekci není seznam výkonů. Je to jasné pojmenování toho, co chcete pro sebe zažívat, v pozitivním směru, v přítomném čase a s pocitem v těle.

K čemu se vrátit během týdne

Vezměte tužku a papír, projděte jednu oblast života, napište několik přání a jedno z nich spojte s malým rituálem péče.